تمرين الضغط على المقعد رفع الأثقال
تمرين الضغط على المقعد (Bench Press) هو أحد التمارين الأساسية في رفع الأثقال وكمال الأجسام، ويُستخدم لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، خاصة عضلات الصدر (العضلة الصدرية الكبرى)، والكتفين (الدالية الأمامية)، وعضلة الترايسبس
فوائد تمرين Bench Press
✅ بناء وتقوية عضلات الصدر
✅ تحسين قوة الكتفين والترايسبس
✅ تعزيز الاستقرار والتوازن في الجزء العلوي من الجسم
✅ زيادة القدرة على رفع الأوزان الثقيلة وتحسين الأداء الرياضي
الأشياء التي يجب أن تحضرها معك
المدربين
Fitness coach
Fitness coach
Fitness coach
Fitness coach
اراء االعملاء
جدول التمارين
day
time
instructor
07:00 - 08:00
عبدالرحمن
07:00 - 08:00
رامى
07:00 - 08:00
خالد
07:00 - 08:00
محمد