💪 ثانيًا: تمارين رفع الأثقال (Strength Training)

✅ الفوائد
✔️ بناء وتقوية العضلات 🏋️‍♀️
✔️ تحسين معدل الحرق حتى بعد التمرين (Afterburn Effect) 🔥
✔️ تقوية العظام والوقاية من هشاشتها 🦴
✔️ تحسين شكل الجسم وزيادة التناسق 👌