تمرين الضغط على المقعد رفع الأثقال
تمرين الضغط على المقعد (Bench Press) هو أحد تمارين رفع الأثقال الأساسية التي تستهدف عضلات الصدر بشكل رئيسي، إلى جانب عضلات الكتفين والترايسبس. يُعتبر هذا التمرين أساسياً في برامج القوة والتضخيم العضلي
الأشياء التي يجب أن تحضرها معك
المدربين
اراء العملاء
جدول التمارين
day
time
instructor
07:00 - 08:00
خالد
07:00 - 08:00
رامى
07:00 - 08:00
محمد
07:00 - 08:00
احمد