تُعد دروس الملاكمة من أفضل التمارين التي تجمع بين القوة، التحمل، واللياقة البدنية. فهي تساعد على تحسين سرعة الحركة، ردود الفعل، والتناسق بين اليد والعين، بالإضافة إلى تعزيز الثقة بالنفس والانضباط الذاتي